za duzo

[...] zlapac malpim chwytem, przysiasc i tricepsy oprzec o swoje kolana - ruch imitujacy prawidlowe ulozenie na modlitewniku, minus bedzie jedynie taki, ze jak zarzucisz za duzo ciezaru to barki beda Ci sie przesuwac do przodu i ciezej bedzie o prawidlowa pozycje techniczna, ale z rozsadkiem da sie to zrobic. Co do uginania lezac albo tak jak [...]

przy splicie raz w tyg, ilosc serii dla nog czy grzbietu moze dochodzic do 40, a nawet powyzej tego i nie bedzie tego negatywnych efektow, troche za duzo propagandy jest nawpuszczanej do kulturystycznego swiata.

Byle tylko kalorii za dużo nie stracić :-D

za dużo.....89 obecnie bo podjadłem %-)

Fakt, 5 lat (lub więcej?) samym FBW to efekty ma nieziemskie%-) Farmakologia pewnie też wchodzi w grę. Sęk w tym, że efekty na splitach są zawsze, nawet na najbardziej chooyowych (sorry, za dużo widziałem na siłowni, żeby twierdzić inaczej, to jest życie a nie teoria), a na FBW tylko na początku (wiem, bo sam robiłem). Również cenie FBW i zawsze [...]

Nikt nie pisał, że można dzielić!! Chwyt pada mi przy 20kg, także zacząłem dobrze, a gdybym się pokusił ponownie - to 24kg Pada, pada i przestanie padać :-) To może rób pierwsze szczeble z 24, a najdłuższy z 20-tką? Ja chyba tak będę robił, albo założę te paski obciążeniowe na 24-kę. Zobaczymy. Zerwałem się pół godziny przed budzikiem. Lecę [...]

Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki wagi są gdy nie robisz nic. Nie wiem co sugerował - wzrost masy mięśniowej? Były również sugestie zejścia z białkiem nisko, do 70g w przypadku mężczyzn. W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na [...]

Ja tam robię podobnie jak Pawson. Jako źródło białka do posiłku daję pierś z kurczaka/ryba/wołowina i nie ważę tego tylko jem na oko - pomiędzy 150g-300g, a jak nie zdążę nic przygotować to biorę puszkę tuńczyka i jem. Co za różnica czy zjem jednego dnia 20g białka mniej, a następnego 30g więcej. Szkoda czasu na przejmowanie się takimi [...]

dobra - koniec chorobowego, jutro do roboty %-) tak jak pisałem kilka dni temu nadgoniłem zaległości filmowe, proszę nie spodziewać się ocen nowych produkcji ;-) 'Terminator Genesis' - długo się zbierałem, żeby go obejrzeć, o ile we wczesnej fazie produkcji i w miarę czytania newsów zainteresowanie wzrastało, tak z obejrzeniem trailera i czytaniem [...]

wg. mnie żadne argumenty! Szerokości na gorze starczy?! nigdy nie jest za szeroko ! ;p to może zmień wiosło oburącz wąsko podchwytem, na szeroko nachwytem? co nie zmienia faktu, że za dużo tego wiosła... a nie masz się gdzie podciągać? w ogóle nigdzie? za framuge w drzwiach nie możesz złapac? ;p już nawet wąsko ;p hehe no nie wiem, nie jestem [...]

Hej ponownie Przyznaję bez bicia ze wczoraj zawaliłam dzień z dietą:///// Zjadłam babciną szczawiówkę na tony i nie mogłam się po niej swobodnie ruszać kilka godzin (nie zrobiłam treningu aerobowego:/). Za szybko, za dużo, oby więcej nie. Wieczorem dołożyłam czerwone wytrawne wino i wyszedł tragiczny bilans kaloryczny. Także podsumowując piątek [...]

Dziękuję Wam. :-) 22.02 Ciężkie dni nadchodzą, ale ja nie należę do osób które się tak łatwo poddają. :D Dzisiaj o 7.15 musiałam już być w szkole - na siłowni byłam nieco po 4. %-) Plecy styrane (czuję je już teraz powoli), brzuch tak samo, interwały zrobione. W ciągu dnia dużo latania, dwie godziny wfu, więc dzień aktywny. Nie mam za dużo czasu [...]

DNT za wczoraj założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: nico miska: czysto, smacznie, głodno a jakżeby u mnie miało być inaczej ;-) /SFD/Images/2016/6/18/d2fe00c5931c4c2cb46cbb2732c534e8.jpg DT z dziś założenia - 2000 [...]

Asia - 5 posiłków mówisz, że za małe porcje i za dużo gotowania. Jeśli Ci lepiej na 4 to jedz 4, ale gdyby te 5 było jakąś koniecznością to zrób sobie jedno danie i podziel na 3 i już. Mniej roboty a to że 3 takie same posiłki w ciągu dnia to nic złego. Na drugi dzień co innego wleci

05.02 - DT micha czysta, ale winko do obiadu wypiłam mocne domsy w tyłku i udach %-) Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 5/6/7/7/6/5x17 5/6/6/7/5/5x17 5/6/7/7/6/5x17 5/6/7,25/7,5/7,25/5x20 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ [...]

Nie zmienia to faktu, że im więcej się ruszam, to jeżeli dobrze myślę, organizm potrzebuje więcej energii na taka aktywność, obojętnie jak bardzo się przyzwyczai = większy metabolizm :) Byłem już na siłowni (jednorazowo, rekreacyjnie zabrałem się z kolegą, ale o regularną to chyba będzie ciężko), rozmawiałem o interwałowym z trenerem i robiłem [...]

[...] rozpisali Fajnie byc dla kogos motywacja Moja motywacja byl brak przykladu kobiecego i nie mialam z kim przedyskutowac kobiecych aspektow redukcji, ale chlopcy mi tez duzo pomogli i duzo nauczyli i nadal duzo ucza. Ja zadnych uwag nie mam, chociaz po przeczytaniu tego co ci napisali, to tak sobie mysle ze mam chyba za duzo twarogu u siebie [...]

[...] jeszcze takie pytanie,bo jak wiecie moje sniadanie jest bardzo obfite w porownaniu do nastepnych posilkow i zauwazylam,ze po zalaniu woda calos wazy ok 500 g,czy to nie za duzo? Choc nie czuje sie jakas wielce pelna i boje sie ,ze mam strasznie rozepchany zoladek. Moze by przykrocic ilos platkow owsianych np do 50 i dodac tluszczy np. na pol [...]

[...] poczekac zanim wszytsko sie unormuje. Choc zastanawiam sie czy te problemy z zalatwieniem nie maja zwiazku z duza iloscia blonnika w sniadaniu,mimo ze staram sie pic bardzo duzo plynow zeby wszytsko ladnie szlo ,a tu nic ;-( Trening -przysiady ze sztanga na barkach 30/34/40 nastpenym razem 34/40/44(mam nadzieje,ze 4 kg nie bedzie za duzo,bo na [...]

[...] 100 /BZ a teraz [podsumowanie tych 10 dni. jesli chodzi o diete caly czas trzymalam 1800 kcal, ale dni czw-sobota nie naleza do najbardziej zbilansowanych. Po prostu za duzo bylo owocow, za malo warzyw i bialka. Dlatego nie wrzucam nawet jadlospisu. Dzisiejszy wrzucam, bo lepiej bylo Jesli chodzi o dni czwartek-niedziela : nie bylo ruchu, [...]